ヨガで得られるメリット

近年、ヨガの人気は高まっており、老若男女問わずヨガを生活の一部に取り入れている人は多くなっています。

またヨガは場所を選ばす、どこでも行うことが可能で、また自粛生活の中でも特に人気の一つと言えます。

その中でヨガを得られるメリットをいくつか紹介していきたいと思います。

1.生活習慣の改善

社会人になると仕事の関係上、睡眠時間や食生活など、どうしても生活習慣が乱れがちとなります。

また学生時代と違って、運動する機会も減って、健康診断に引っかかる、なんてこともあります。

しかし、ヨガを取り入れることによって体を動かす機会が多くなり、運動不足が解消されることになります。

またヨガをするために早起きになる、睡眠前に取り入れることによって睡眠の質が上がり体調もすっきりしやすくなります。

またヨガは有酸素運動になりますので、特にダイエットをしている人にとっては脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい体になっていきます。

2.体の柔軟性の向上

ヨガを始めることによって体の柔軟性が向上しやすくなります。

これは普段使わない筋肉を使うことはもちろん、柔軟体操に近いポーズを行っていくため、体の可動域が広がっていきます。

可動域が広がっていくことによって、体幹も鍛えられ、バランスが取りやすくなり、

転倒しにくくなったり、けが防止につながっていきます。

3.リラックスすることができる

ヨガを取り入れることによって体だけでなく、心も変わっていきます。

基本の呼吸は腹式呼吸を行いますが、呼吸に意識していくことで心が落ち着いていき、リラックスしやすい状態になっていきます。

特に現代はストレス社会のため、一人一人ストレスや悩みなど抱えながら生活を送っていますが、この腹式呼吸を意識して行うことで心に余裕が出き、落ち着いた状態で物事を考え、判断、行動しやすくなります。

このようにヨガで得られるメリットはあり、またいつでもどこでもヨガをすることはできるもの強みであります。

ぜひヨガを生活の一部として取り入れてみてください。